MyKeto - Low Carb Keto Diet Tracker & Calculator

"Thank you for this app!! It has helped me keep track of my fats, carbs & protein to help me lose 15 lbs" - Pam

"Thank you. You have made it easier & more efficient for me to track & stay on a diet which is improving my health (lost 21 pounds in the first month & feel healthier). " - JJ

How MyKeto Helps You

1. We quickly help you learn and become an expert in the Low Carb, High Fat Ketogenic diet.

2. Our accurate and free keto macro calculator will help you determine how many calories, fats, carbs (netcarbs), and protein you should be consuming daily based on your body height, weight, activity level and gender.

3. Quickly refer to the allowed/disallowed foods reference guide any time you need to see what you can eat in order to stay in a state of ketosis. Searchable and filterable with serving amounts per netcarb.

4. Easily find low-carb, high fat recipes and meal prep ideas using our recipe feed and links.

5. Use the Calorie and Carb daily diet tracker* to completely manage your keto diet plan for weight loss.

*Daily MyKeto Calorie Diet Tracker & Carb Counter access is an In-App Purchase*

- Add foods from the extensive FatSecret database or create your own custom presets.

- Add foods seamlessly via Barcode Scanner.

- Add meals to your daily log and see a calculated breakdown of how many calories, carbs, fats, and proteins you have remaining for the day.

- Easily look at previous days to see what you ate.

- See your weight loss progress and macro consumption breakdown over time with our Charts and Graphs section.

- Synced online across all of your devices, never lose your data.

- Fitbit & Apple HealthKit integration syncs all your weight, water, macro, and blood glucose data!

What is the Ketogenic Diet?

The Ketogenic diet is a fast-growing low carbohydrate, high fat (lchf) diet similar to the Paleo diet, Atkins or any other meal plan that aims to limit carb intake. The main difference between a regular low carb diet plan and a keto diet plan is the amount of carbohydrates and proteins allowed on a daily basis. Keep in mind, the Keto diet is not a 'fad' and has been medically researched for hundreds of years.It is one of the only low carb, high protein diets that has significant scientific evidence backing it.

Why Keto?

Compared to the western diet which consists largely of highly-refined carbohydrates, Ketosis, the utilization of fat ketones instead of glucose, can offer a lot of health advantages. Most people start a ketogenic diet because they want to lose weight fast and consistently. However, scientific research suggests that ketosis goes further than that, such as lowering your blood pressure, risk for heart disease, diabetes, cancer, stroke, improving skin conditions and dental health, mood stabilization, and increasing energy levels.

MyKeto = A Keto Diet Guide, Keto Macro Calculator & Low Carb Diet Tracker :

Table of Contents:

-Basics: Zero to Low-Carb, High Fat, Moderate to High Protein – Dropping into Ketosis.

-Benefits: Backed by scientific studies, not by fad homeopathic guru practitioners.

-Side-Effects: Yes, a low carb keto diet is not completely awesome.

-Debunk Myths: Large amounts of fat, especially saturated fat, can’t be healthy, right? Wrong, it is when eating the right macros proportion.

-How to Get Started: 5 easy steps you can do to start burning fat (ketones) today.

-Allowed Food List: Zero to low carb listings with serving amounts

-Not Allowed Food List: Moderate to high carb listings with serving amounts

-Low Carbohydrate Recipe Free Links and Feed

-Free Keto Macro Calculator to calculate your net carbs

-Daily macros food tracker & keto diet log*

The information in this app is not intended to replace a one-on-one relationship with a qualified health care professional and is not intended as medical advice. MyKeto encourages you to make your own health care decisions based upon your research and in partnership with a qualified health care professional.

"इस ऐप के लिए धन्यवाद !! इससे मुझे मेरी वसा, कार्बो और प्रोटीन का ट्रैक रखने में मदद मिली है ताकि मुझे 15 एलबीएस खोने में मदद मिल सके" - पाम

"धन्यवाद। आपने मेरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने वाले आहार पर ध्यान केंद्रित करने और रहने के लिए मेरे लिए आसान और अधिक कुशल बना दिया है (पहले महीने में 21 पाउंड खो गया है और स्वस्थ महसूस करता है)।" - जे जे

MyKeto आपकी सहायता कैसे करता है

1. हम आपको कम कार्ब, हाई फैट केटोजेनिक आहार में सीखने और विशेषज्ञ बनने में जल्दी मदद करते हैं।

2. हमारे सटीक और नि: शुल्क केटो मैक्रो कैलकुलेटर आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि कितनी कैलोरी, वसा, कार्ब्स (नेट कार्ब्स), और प्रोटीन आपको रोजाना उपभोग करनी चाहिए, जो आपके शरीर की ऊंचाई, वजन, गतिविधि स्तर और लिंग के आधार पर दैनिक उपभोग करनी चाहिए।

3. किसी भी समय आपको यह देखने की ज़रूरत है कि आप केटोसिस की स्थिति में रहने के लिए क्या खा सकते हैं, अनुमति / अस्वीकृत खाद्य पदार्थ संदर्भ मार्गदर्शिका का संदर्भ लें। प्रति netcarb की सेवा की मात्रा के साथ खोजने योग्य और फिल्टर करने योग्य।

4. हमारे नुस्खा फ़ीड और लिंक का उपयोग करके आसानी से कम कार्ब, उच्च वसा व्यंजनों और भोजन तैयार विचारों को ढूंढें।

5. वजन घटाने के लिए अपने केटो आहार योजना को पूरी तरह से प्रबंधित करने के लिए कैलोरी और कार्ब दैनिक आहार ट्रैकर * का उपयोग करें।

* दैनिक माइकोटो कैलोरी डाइट ट्रैकर और कार्ब काउंटर एक्सेस एक इन-ऐप खरीद है *

- व्यापक फैटसेक्रेट डेटाबेस से खाद्य पदार्थ जोड़ें या अपने स्वयं के कस्टम प्रीसेट बनाएं।

- बारकोड स्कैनर के माध्यम से निर्बाध रूप से खाद्य पदार्थ जोड़ें।

- अपने दैनिक लॉग में भोजन जोड़ें और दिन के लिए कितने कैलोरी, कार्बो, वसा और प्रोटीन शेष हैं, इसकी गणना की गई गणना देखें।

- आपने जो खाया वह देखने के लिए पिछले दिनों आसानी से देखें।

- हमारे चार्ट और ग्राफ़ अनुभाग के साथ समय के साथ अपने वजन घटाने की प्रगति और मैक्रो खपत टूटना देखें।

- अपने सभी उपकरणों पर ऑनलाइन समन्वयित, अपना डेटा कभी न खोएं।

- फिटबिट और ऐप्पल हेल्थकिट एकीकरण आपके सभी वजन, पानी, मैक्रो, और रक्त ग्लूकोज डेटा को सिंक करता है!

केटोजेनिक आहार क्या है?

केटोजेनिक आहार तेजी से बढ़ते कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च वसा (एलएचएफ) आहार है जो पालेओ आहार, एटकिंस या किसी भी अन्य भोजन योजना के समान होता है जिसका उद्देश्य कार्ब सेवन को सीमित करना है। एक नियमित कम कार्ब आहार योजना और केटो आहार योजना के बीच मुख्य अंतर दैनिक आधार पर कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा है। ध्यान रखें, केटो आहार एक 'फड' नहीं है और सैकड़ों वर्षों से चिकित्सकीय शोध किया गया है। यह केवल निम्न कार्ब, उच्च प्रोटीन आहार में से एक है जिसमें इसका समर्थन करने वाले महत्वपूर्ण वैज्ञानिक सबूत हैं।

केटो क्यों?

पश्चिमी आहार की तुलना में, जिसमें अत्यधिक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, केटोसिस, ग्लूकोज की बजाय वसा केटोन का उपयोग होता है, बहुत से स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। अधिकांश लोग केटोजेनिक आहार शुरू करते हैं क्योंकि वे वज़न कम और लगातार वजन कम करना चाहते हैं। हालांकि, वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि केटोसिस इससे आगे बढ़ता है, जैसे आपके रक्तचाप को कम करना, हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर, स्ट्रोक, त्वचा की स्थिति में सुधार और दंत स्वास्थ्य, मनोदशा स्थिरीकरण और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि।

MyKeto = एक केटो आहार गाइड, केटो मैक्रो कैलक्यूलेटर और कम कार्ब आहार ट्रैकर:

विषय - सूची:

-बैसिक्स: शून्य से कम कार्ब, उच्च वसा, मध्यम से उच्च प्रोटीन - केटोसिस में गिरना।

-निवेश: वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा समर्थित, फड होम्योपैथिक गुरु चिकित्सकों द्वारा नहीं।

-साइड-इफेक्ट्स: हां, कम कार्ब केटो आहार पूरी तरह से कमाल नहीं है।

-डेबंक मिथक: वसा की बड़ी मात्रा, विशेष रूप से संतृप्त वसा, स्वस्थ नहीं हो सकती है, है ना? गलत, सही मैक्रोज़ अनुपात खाने पर यह होता है।

कैसे शुरू करें: आज 5 वसा कदम जो आप वसा जलने (केटोन) शुरू करने के लिए कर सकते हैं।

- अनुमोदित खाद्य सूची: सेवारत मात्रा के साथ शून्य से कम कार्ब लिस्टिंग

- स्वीकृत खाद्य सूची नहीं: सेवा की मात्रा के साथ मध्यम से उच्च कार्ब लिस्टिंग

कम कार्बोहाइड्रेट पकाने की विधि मुफ्त लिंक और फ़ीड

- अपने नेट कार्बोस की गणना करने के लिए फ्री केटो मैक्रो कैलक्यूलेटर

- दैनिक मैक्रोज़ खाद्य ट्रैकर और केटो आहार लॉग *

इस ऐप की जानकारी एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ एक-एक-एक संबंध को प्रतिस्थापित करने का इरादा नहीं है और यह चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं है। MyKeto आपको अपने शोध के आधार पर और एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ भागीदारी में अपने स्वयं के स्वास्थ्य देखभाल निर्णय लेने के लिए प्रोत्साहित करता है।